**Cynhwysion a sesnin sydd eu hangen**:
1. **Cynhwysion**: Asbaragws, edamame, pys ffres, tomatos ceirios, grawnwin gwyrdd, ffa llinynnol, madarch trwmped, reis, lemwn.
2. **tymhorau**: Halen, pupur du, mwstard, saws soi, olew olewydd.
**Super - Camau Coginio syml**:
1. **Paratoi dysgl ochr**: Ac eithrio tomatos ceirios a grawnwin gwyrdd, berwch holl gynhwysion y ddysgl ochr - nes eu bod wedi'u coginio (gweler Ffigur 2).
2. **Gwneud saws**: Cymysgwch 2 lwy o saws soi, 1 llwyaid o olew olewydd a sudd lemwn, 1 llwy de o halen a phupur du, ac ychydig o fwstard (gweler Ffigur 3).
3. **Platio**: Trefnwch y prydau ochr o Gam 1 ar y reis wedi'i goginio, arllwyswch y saws o Gam 2 drosto, ac yna cymysgwch yn dda (gweler Ffigur 4).
Mae'r Powlen Poke gwyrdd hwn gyda llawer o lysiau. Mae crispness asbaragws a ffa llinynnol, melyster grawnwin gwyrdd a thomatos ceirios, gwead cyfoethog y ffa a madarch, ynghyd â'r saws mwstard lemwn adfywiol -, yn creu blas hynod - gymhleth ac yn cyfateb yn dda -. Mae'r ddysgl oer syml a glân hon yn berffaith ar gyfer tywydd poeth. Mae Poke Bowl yn bendant yn hanfodol - gael pryd iach ar gyfer yr haf, a all helpu gyda cholli braster, treuliad, a lleihau baich y corff. Mae'n hynod o hawdd i'w wneud. Coginiwch y prydau ochr, ychwanegu reis a saws, a gellir ei wneud mewn deg munud. Mae'n rysáit ddiog sy'n addas ar gyfer pob nofis yn y gegin! Gadewch i ni geisio ei wneud gyda'n gilydd.
